La pratica dello Yoga Nidra deriva dai Tantra (dalla pratica tantrica del “Nyasa”, che significa “portare la mente in un determinato punto) ed è un’ottima tecnica dalla quale è possibile imparare a rilassarsi in maniera consapevole. A volte crediamo di rilassarci quando ci distendiamo sul divano sorseggiando una tisana o fumando una sigaretta oppure davanti alla tv. In realtà questi gesti sono soltanto “divagazioni sensoriali”. Nel rilassamento vero e proprio dobbiamo essere consapevoli di rilassarci, non è un modo per “distrarci” con qualcosa d’altro rispetto al “solito”. Questo stato di consapevolezza si chiama “Yoga Nidra”, che significa, appunto, “sonno dinamico” o “sono consapevole”. Durante la pratica la coscienza è presente ad un livello di consapevolezza profondo. Si tratta di uno stato intermedio tra sonno e veglia. Una sola ora di Yoga Nidra equivale a quattro ore di sonno naturale. Yoga Nidra è un efficace antidoto per sperimentare il rilassamento profondo, gestire le tensioni quotidiane, rafforzare il sistema immunitario, ridurre il dolore, conciliare il sonno, contrastare lo stress, che può essere provocato da fonti ambientali, psicologiche o fisiche. Ci aiuta a sviluppare l’accettazione e ad avere un atteggiamento positivo, liberare la mente, riportarci ad uno stato di serenità e calma, curare e rigenerare il corpo, gestire le emozioni, placare la mente, ridurre significativamente l’ansia e la depressione.